Den rette pause gør den store forskel

Den eneste veldokumenterede løsning på køretræthed er at holde en opkvikkende pause, inden du når et kritisk køretræthedsniveau. For at køre sikkert, skal du planlægge regelmæssige pauser og være meget opmærksom på kroppens signaler under kørsel. Du kan også investere i et træthedsforebyggende sikkerhedsprodukt

Hold pauser - inden du bliver for træt

Undersøgelser viser dog desværre, at de fleste bilister ikke selv kan vurdere, hvornår de er køretrætte. Erkendelsen kommer først et stykke tid efter, at køretrætheden har nået et niveau, hvor det er farligt at køre bil. Der er en række signaler, der indikerer, at trætheden er ved at indfinde sig.

De mest almindelige er, at du begynder at gabe eller gnide dig i øjnene. Men begyndende køretræthed kan også vise sig ved, at tankerne flyver væk, at du reagerer langsommere eller har svært ved at huske de sidste par kilometer, du har kørt.

Til gengæld viser undersøgelser, at en pause på 10-20 min. øger din opmærksomhed på kørslen og dermed medvirker til at nedsætte risikoen for køretræthedsulykker. Inden du kører, er det en god ide at planlægge regelmæssige pauser på turen. På den måde undgår du også, at pauserne virker som en stressfaktor, og at du ankommer for sent.

Den bedste pause

Hvis du føler du dig træt, så skal du vurdere, hvad årsagen til trætheden er. Hvis du har sovet dårligt eller for lidt, kan du indtage koffeinholdige drikke såsom kaffe – gerne kombineret med en powernap på maks. 20 min. Du kan med fordel indtage koffein efterfulgt af en powernap, idet det tager lidt tid, før effekten af koffeinen sætter ind.

Hvis du vurderer, at køretrætheden skyldes selve ensformigheden ved kørselen, er det bedste du kan gøre at få noget frisk luft og strække benene. Koffein har ikke umiddelbart nogen effekt på denne type af træthed.

Køb et teknisk hjælpemiddel

De passive sikkerhedsprodukter

Der findes i dag en række sikkerhedssystemer, der overvåger dig, din bil og din kørsel. De kan betegnes som passive sikkerhedssystemer, da de bruges til at advare dig, hvis du er ved at køre galt på grund af køretræthed. Du får f.eks. en advarsel, hvis du slingrer over i den modsatte vejbane, kommer for tæt på den forankørende bil eller rammer rumlerillerne. De passive sikkerhedssystemer er ofte relativt kostbart ekstraudstyr.

Et forebyggende sikkerhedsprodukt

Anti Sleep Pilot® er et nyt dansk sikkerhedsprodukt, der hjælpe dig med helt at undgå at komme ud i kritiske situationer. Systemet er et aktivt sikkerhedssystem, der løbende måler dit køretræthedsniveau og anbefaler dig at holde en forebyggende pause – inden du bliver så træt, at det det bliver farligt. Læs mere om Produktet.